번아웃을 겪고 있다면 가장 중요한 것은 적절한 휴식을 취하는 것입니다. 이번 글에서는 번아웃 극복을 위한 5가지 효과적인 휴식 방법을 소개해 드리겠습니다. 1. 명상과 호흡 운동짧은 시간 동안이라도 명상과 호흡 운동을 하면 정신적인 안정과 집중력을 회복할 수 있습니다. 눈을 감고 천천히 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬면서 마음을 가다듬어 보세요. 매일 10분의 명상이 큰 변화를 가져다줍니다. 2. 자연 속에서 걷기자연은 스트레스를 해소하고 마음을 편안하게 만들어 줍니다. 가까운 공원이나 산책로에서 천천히 걸으며 신선한 공기를 마시는 것은 번아웃을 극복하는 데 큰 도움이 됩니다. 3. 디지털 디톡스휴식 시간 동안 스마트폰이나 컴퓨터에서 벗어나 보는 것도 중요합니다. 끊임없이 연결된 디지털 환경에서 벗어나 스스로에..